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壓力過重或者沒有壓力都會給考生的學習造成不良的影響，只有適當的壓力，才會轉化為學習的動力，取得最好的學習效果?？忌挥幸砸活w平常心來對待中考，緊張而不恐懼，這樣才能安然跨過人生第一個轉折點。以下是理的如何緩解考前壓力的相關內容。

如何緩解考前壓力

考前放松

考試之前不要想著臨時抱佛腳，這樣不會給自己增加知識，只會自己給自己增加緊張感，然后發現自己這也不懂，那也不懂，然后本來能考好的結果緊張的考不好了。

轉移注意力

不要在心里想著，要考試了，自己什么都不知道，這樣會越想越緊張，可以聽一聽音樂，要聽舒緩的音樂，這樣可以消除內心的壓力。

只看自己做的筆記

如果你實在抑制不住自己想要看看書的話，最好就看看自己以前做的筆記，特別是自己錯的多的問題 ，不要看書，書上范圍比較廣，有的時候你看到的可能是自己以前從沒有見過的，所以只看筆記上的重點。

怎樣緩解高考前壓力

來自他人期望。比方說老師、父母、親戚朋友。萬一考得不好怎么辦?會傷父母的心，感覺對不起父母多年來的照料?？赡茉谟H戚朋友面前抬不起頭來，沒準親戚家的孩子考上了好學校，自己如果考砸的話那多么沒面子，說不定還讓人看了笑話……不瞞大家說，我寫這段文字情感稍微帶入了一下都突然一下覺得壓力好大，所以有壓力是正常的，大家都有。

來自自己的壓力?？隙ǜ改?、老師、朋友、書籍、網絡或者其他渠道都告訴過你，高考是改變命運的考試，如果考砸了，人生真的就艱難好多，自己的努力都付之東流，萬一沒考上自己理想的學校怎么辦?我付出了那么多，萬一還是考砸了怎么辦……每天想一遍，簡直就像魔咒，當然壓力大到不行。

如果壓力來源于別人，怕辜負他人、怕被人看笑話……怎么辦?我的建議是：那就接受啊!如果怕有用的話，我愿意陪你一起害怕。與其想辦法讓別人不要看笑話不要失望，還不如告訴自己：我盡力了，我做到了我所能做到的努力，結果無論如何我都要承擔，哪怕是被看笑話，哪怕是父母傷心難過，我也要勇敢承擔，這是我的責任(念三遍)。并且父母沒你想得那么脆弱，他們接得住考試的結果。

怎樣緩解考前壓力

多看題少做題。如果不是非常必要，除非是老師考前抓題，或者是考前做少量練手，盡量別再做題，尤其是一些難題，以免影響信心，也容易使大腦過于勞累。多翻閱之前做過的題，有利于鞏固所學知識，加深印象，也利于建立信心，這對考試非常有幫助。在翻閱的過程中切忌再去鉆研一些不懂的較難理解的難題。

營造良好的氛圍。家長切忌過多的詢問、干涉、緊張，該吃吃，該喝喝，該歡聲笑語就歡聲笑語。對孩子關心的語句要適當。保證休息。人的身體如果太累，過于緊張，會分泌大量的腎上腺素，導致會刺激心臟加快跳速，從而容易使人失去判斷能力，頭腦一片空白。因此，要保證充足的休息。

飲食合理，營養充足。營養不充足會導致身體緊張，因此，合理的飲食對緩解壓力也非常重要。能難解壓力的食物有：牛奶、小米、核桃、葵花子、大棗、蜂蜜等。調整心態，自己多給自己鼓勁。要把心態放好，要明白，到這時候基本已成定局了，精神放松不影響正常發揮才是最重要的。充足的準備。當然，最能緩解壓力的莫過于充足的準備了，因此，平時的努力和考前充分的準備能很好的減少壓力的產生。

如何緩解考試前的焦慮

在考試之前的一段時間，要保證自己充足的睡眠。好的睡眠質量，關系著你是否有精力面對接下來的學習。

保持良好的心態，這個越是緊張，就越是容易出錯，盡量讓自己多放松。不要給自己太大的壓力。

作為父母在這個時候，千萬不要再給孩子壓力。如果孩子已經是很焦慮了。父母再給孩子壓力，會讓孩子更加的焦躁不安。

不要因為考試就特殊對待，把孩子當做是家庭的中心 。順其自然就好。父母多一些寬松，多一些陪伴，對孩子更好。

試著去做一些讓自己放松的事情，比如，逛逛街，跑跑步?；蛘呤桥琅郎?。也可以通過寫文字，或者畫畫，發泄出來。

查漏補缺，把學習筆記重新復習。給自己列出一個學習大綱。學習有條理了，自己才不會慌亂。