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機構:鄭州青少年叛逆學校 時間:2021-01-06 10:03:36 點擊:27

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怎樣處理自己的情緒

任何一個走在內在成長之路上的人都知道情緒的重要:不應該壓抑,而是要面對它們,繼而客觀地理解,最終放掉。但這整件事到底是如何運作的,卻不是很清楚。以下是理的怎樣處理自己的情緒的相關內容。

怎樣處理自己的情緒

首先,我要將情緒和感覺區分開來。從能量的意義上來說,情緒本質上是要表達 「無法理解」,而感覺則是一種更高的了解 。感覺是你們的老師,情緒則是孩子。情緒是清楚顯化在肉體上的能量,是一種對 「無法真正理解的事」的反應。想象一下被一陣突如其來的憤怒擊倒的情況。

例如某人出乎意料地傷害了你的感受,你覺得自己生氣了。這時,你可以明顯察覺到在身體的某些部位,能量變得緊繃,這種跟隨在能量沖擊之后的緊繃,表示有些事情你無法理解。一股能量沖向了你,你覺得那是不公平的,而這種 「不公平」,或是 「無法理解」的感覺,就透過情緒釋放出來了。

情緒就是在表達 「不理解」,是一種能量的爆發和釋放。當這種情況發生時,你們面臨以下幾種選擇:我要如何處理這個情緒?我要順著情緒任性而為嗎?或者我只是讓這個情緒存在,然后依據別的事物行動?在回答這個問題之前,想先解釋一下感覺的本質。


情緒基本上是一種 「不理解」的爆發,你可以在身體里清楚感受到。而感覺從本質上來說是另一種東西,會透過不同的方式被感受到。感覺比情緒安靜得多,它們是靈魂的低語,透過溫柔的推動來到你身邊—這推動是一份內在的知曉,或是一個之后看來非常明智的直覺行動。

如何處理自己的情緒

一般來說,在高漲的情緒下,大腦出于本能會立刻啟動“戰或逃”的生存系統,在這樣的情況下我們往往容易出現攻擊或沖動的反應。當“調皮的孩子”惹得我們情緒高漲時,可以先深呼吸十次或暫時離開,這樣我們就可以緩和激動的情緒,也讓前額葉的理智系統有機會重新接管大腦的運作,理性地來處理眼前的問題。

一旦你發現自己情緒很難下來,可以直接跟孩子說:“對這件事情我很生氣,但我現在非常不舒服,沒辦法好好跟你說,等我冷靜完我們再討論。”這讓孩子跟大人都有平復心情的時間和空間。為了吸引大人的注意力,有些孩子會在大人這么說的時候更加靠近或吵鬧,這時就可以反問孩子“你覺得我為什么需要冷靜?因為發生了什么事情?”透過反問的方式,讓孩子去具體的反思自己的行為。

策略與手段是跟著目標走。在面對孩子令人困擾的問題,做出任何舉動或回應前,請先問問自己:“我這么做的目的是什么?是要幫孩子有所成長?還是只是在發泄自己的情緒? ”。理清目標有助于幫你看清立場和方向,選擇適當的反應。純粹的發泄脾氣對孩子的成長并沒有幫助。處罰孩子或許可以讓問題暫時減緩,自己也會好過一些,但任何一個情緒失控的行為或語言很可能對孩子帶來長期而深遠的負面影響,也讓自己后悔。

父母怎樣處理自己的情緒

首先你要跟自己和好。在意識到自己管教失控后的第一個念頭通常是“自責”??粗⒆邮荏@嚇唯唯諾諾的樣子,沖動過后的父母又懊悔又心酸,很多家長在“風暴”過后,都忍不住用盡方式去彌補、修復親子關系。

父母往往一心一意“哄”孩子,很少反思,了解自己,以至于下次同樣被沖動的情緒沖昏頭腦,陷入惡性循環。因此家長要以“學到經驗”的心態原諒自己,跟自己和好,之后才可能用放松的心情與建設性的方式,和孩子建立親密的親子關系。

反思當時的情緒狀態。首先,學會休息,不要讓自己太疲憊。疲憊會讓自己的心神渙散,所以,要爭取吃好喝好睡好,這樣父母才有精力擠出時間來反思自己。父母先反思當時管教失控的原因是什么?


自己是因為當時因為某件煩心事心情很差?是因為身體不舒服?還是因為一再說教很多次都沒用,覺得自己失去耐性了?父母慢慢想想清楚后,再去計劃該如何和孩子重修舊好。

怎樣處理小孩的情緒

研究表明,2-5歲的孩子由于認知能力提高和想象力發展,變得怕黑、怕蟲蟲、怕怪物。這都是很正常的一種現象,此時孩子最需要的是大人的理解與陪伴。摟摟孩子,同理他的害怕:“你擔心的是xx嗎?”

討論可能的解決辦法,增強面對恐懼的信心。保證爸媽會隨時幫他,給孩子安全感。孩子不守規矩鬧情緒,家長該怎么辦?首先家長應該接納孩子的情緒,我知道你現在不開心,媽媽能理解你。

其次為孩子制定相應的合理并且清晰的規則。接著向孩子介紹相應的規則,并講清楚相應的后果。最后當孩子出現違規行為時,溫柔的指出并嚴格執行,但注意語氣。

寶寶被同學欺負,卻畏縮不會應對?首先不對孩子做負面評價,“膽小鬼”“真軟弱”等詞語會讓孩子更自卑。其次,學會傾聽并給予情緒支持。再次要教孩子學會自我保護,必要時要向老師求助。

一般遇到這種情況的時候,父母不應該急著代孩子處理,而是該鼓勵寶寶學習解決孩子間的沖突。這樣的話,以后遇到類似的問題,孩子就知道怎么處理了。

每個人都會有負面情緒的時候,家長們,你們身為成年人,很多時候遇到負面情緒也不會積極的處理和面對。所以請你們積極的面對孩子們的負面情緒,學會理解孩子,接受他們的情緒,再引導孩子們如何解決。

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  出色的認知力技能可以讓你融會貫通,融入生活的方方面面,活出優質人生。堅持以孩子為本,以走進孩子心靈、塑造健全人格為理念

  03、質優價廉低投入高回報

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  06、業務覆蓋區域:河南全境山東全境山西全境河北全境

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