合肥蜀山區少管所哪個靠譜

每個人都是有情緒的，而情緒的產生往往會影響自己的生活，更嚴重的情緒也會導致更嚴重的事故發生?？酥谱∽约旱那榫w是需要慢慢的從情緒產生的原因來改善，嚴重的情緒不僅僅只是影響生活，也會影響家庭、朋友。以下是理的怎樣克制自己緊張情緒的相關內容。

怎樣克制自己緊張情緒

積極情緒和消極情緒是存在于大家之中的兩面情緒，情緒時好時壞，好的情緒不僅僅給身體上和心理上帶來更多的好處，也對自身的修養也有很大的提高;而壞的情緒則是愁眉苦臉，沒有心情去做任何事從而導致生活上各方面產生不利的因素。

提高自己的情商，高情商的人是很會控制自己的情緒的。高情商的人對自己的價值觀和世界觀等都有自己的想法，在一些人不能正確的面對挫折的時候，高情商的人反而就能游刃有余，能處理好一些挫折。

學會控制好自己的緊張情緒。因為緊張的情緒對工作和平時的生活都有壞處，所以要學會正確認識自我，也要有提高忍耐的能力，要有自己的目標。少發一些情緒，多做一些有意義的事。

正確的發泄自己的情緒。因為由于各種來自于家庭、工作和生活的壓力壓得自己喘不過氣的時候，那么就應該發泄出自己的不愉快，不要憋在內心深處，用語言來發泄自己的情緒，從而保持情緒的穩定。

要有積極進取的想法。等消極情緒高漲并且為某些事情而發愁的時候，怎么不去考慮今天的事做的怎樣?明天該如何去奮斗?未來的人生道路該如何走?在想著一些不開心的事情，何不償去想想對自己有意義和好處的事呢?

如何克制自己的沖動

思考能力

也許有人會疑惑性格沖動與思考有什么關系，其實它們有著密切的關系。人為什么會沖動，就是因為情緒戰勝了理智，從而做出了不合時宜的行為，釀成了不可挽回的錯誤。對任何事都要有自己的想法，三思而后行，方為良策。時常思考事物發生的原因，就容易沉淀自己的心情，養成不易沖動的性格。

學會傾聽

當你沖動時，自己可能沒有意識到自己所做的事情，正所謂旁觀者清，別人的意見要選擇性傾聽，切忌一意孤行。先有自己的想法，再聽取別人建設性的意見，這是一種行為的養成，也是克制沖動有效的內外兼修。

積極的心理暗示

一個憤怒的人是沒有思考能力的，下意識的給自己一些心理暗示，告訴自己不要沖動，冷靜下來，是有一定成效的。就像剎車時的緩沖距離一樣，留有一定的余地，才不會造成失誤。沖動會形成一種習慣，要想改正就不能總想著一步登天的捷徑。

怎樣消除在各個場合緊張情緒

學會理解聽眾。尋找一致性。交流時心口一致的人，要比展現出“乏味”態度和交流風格的人更容易解讀。心口不一可能是對方騙人的跡象，也可能揭示了雙方在建立互信之前需要掂量的其他問題。要想成為自信的發言者，必須首先培養自信，相信自己有能力辨別這些騙人的跡象。說過的話算數嗎?我們常常通過觀察別人是否信守諾言來決定一個人是否可信。自信的發言者知道：說話不算數的人或顯得愛開“空頭支票”的人。

并非雙方交流風格的反映。而很可能是遇到了處于控制能力之外的難題。準確感知和辨認交流風格有助于避免我們被對方利用。與“歷史渠道”掛鉤。對方過去表現過哪些行為?你可以通過傳記、他們寫的文章、上過的學校、擔任過的職位以及做過的重要決策來了解對方。過去的舉動能很好地預示今后的行動，了解過去的行為使自信的發言者通過相應調整交流風格，來順應對方的風格。

放到更大背景下觀察。你有時候會片面地理解別人展示出的某些特點。但是，如果站在更大背景下思考，那么由于你認識到了另一種不同的大環境，就可能改變看法。僅僅因為有人在特定場合脾氣急躁，并不足以讓你將他們看成粗人。比如，有人在你發言時打瞌睡。你可能懷疑自己有沒有吸引聽眾注意力的能力，但后來卻獲悉：打瞌睡的人從新西蘭直飛23個小時之后剛剛回到辦公室，正在倒嚴重的飛行時差呢。

怎么樣控制自己的不良情緒

當一個人動怒的時候，要深呼吸下，盡量坐下來，靜下來想想發怒的后果。發怒可能會使人出現高血壓，心悸，失眠，困乏，頭痛，心臟病，嚴重的甚至會危機生命。健康諺語說得好，“要活好，心別小;善制怒，壽無數”。不僅是為了自己，也為了他人的身心健康，要學會制怒。平時多做心里暗示。

當一個人悲傷難過的時候，要知道，”人有悲歡離合，月有陰晴圓缺“。人生在世，每個人都會遭遇令人悲傷難過的事情。那既然生離死別是人生的常態，那么，我們為何不樂觀的生活，享受生活的快樂。時日苦短，我們不值得為一些雞毛蒜皮的事情傷心難過，更不值得自己為難自己，傷身體。

當一個人緊張焦慮的時候，我們要知道，緊張焦慮是源自于對未知的恐懼。適度的緊張焦慮是正常的情緒表達，會使人產生動力，是對事情的認真負責的態度。而過度的緊張焦慮，則會影響到一個人的正常思考和正常生活。這時，我們除了通過不斷鍛煉自己，充實自己，讓自己博學之外，也要學會緩解。