江蘇蘇州自信心口才訓練

克服在公眾講話中緊張和提高自身的表達邏輯的唯一方法，是練習和鼓勵自己大膽地表達。今天小編主要給大家分享怎樣緩解說話緊張的情緒，希望對你們有幫助!

拿掉自己的"名片"

首先，在公共場合講話容易緊張的人往往有害羞的性格特征。他們會非常在意別人對自己的評價，他們害怕自己的表現有哪些方面不好，或者什么話說了不合適，會導致公眾的尷尬。

心理學上，我們稱之為“評價焦慮”。評價焦慮使我們感到緊張，說話沒有邏輯，研究發現，當人們匿名或戴上面具時，這種焦慮會大大減少，他們甚至可以毫無壓力地在公共場合表達自我、夸夸其談。

因為當我們拿走自己的名片時，我們會忽略自己的印象管理策略，不太在意外界的形象和別人的評價，從而減少緊張，冷靜地表達自己的觀點。

因此，克服講話焦慮的第一步是拿掉自己的“名片”，不要擔心別人對你的看法或后果。

刻意練習

刻意練習可以有效地緩解在公共場合演講時的焦慮。畢竟，我們不是天生的演說家，在流利地表達自己之前，我們都需要多次練習、磨礪和提高。

所以，想要克服自己的講話焦慮，可以先在人少的場合，鼓勵自己勇敢地邁出一步。然后逐漸提高自己的演講質量和邏輯，并確保其他人能聽懂你的意思。

當你練習的次數多了，你就可以有意識地讓自己置身于更大的情境中。隨著時間的推移，通過不斷的自我鼓勵和深思熟慮的練習，我們就不會怯場了。

收集反饋和自我反省

最后，收集反饋并反思自己。如果想讓自己的演講有邏輯，有組織，那么就少不了別人的反饋，問問你的朋友你講話的效果，看看他們有什么要說的?；蛘咄ㄟ^自己的視頻、錄音，看到自己忽略的細節。

經過這些步驟之后，你會發現可以從每次的講話中中學到新的東西，揚長補短，并將新的想法應用到下一次的公開講話中。

簡而言之，克服在公眾講話中緊張和提高自身的表達邏輯的唯一方法，是練習和鼓勵自己大膽地表達。

即使效果不好也不要氣餒，因為我們不是天生的演說家，只有通過后天的刻苦訓練，才能做到“世上無難事，只怕有心人”。

托卡以“讓世界聽到我們的聲音”為使命，是一家專門從事“說話（TALKUP）”的培訓機構，設有四大事業部：鬼谷子商學院、職場事業部、青少年事業部、國際口語事業部，課程包括公眾演說與魅力口才、TTT培訓師培訓、心理咨詢與輔導、商務演說、嗓音塑造、人際關系與溝通、形象禮儀、青少年領袖演說家、國際口語、對外漢語等培訓課程。

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01

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02

設立部門

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03

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04

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