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蘇州銀力私教健身

蘇州銀力私教健身-蘇州瘦身減肥培訓班哪家好

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蘇州瘦身減肥培訓

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健身培訓團課介紹

銀力體育認證體系

7日快速減肥操,9個減肥運動,2周減重12斤
 

  瘦身減肥

  7日快速減肥操,9個減肥運動,2周減重12斤

  很多美眉想要減肥又不想運動,她們總覺得減肥浪費時間,平時上班累了一天,回到家就想睡個懶覺,根本不想再花費太多的時間去減肥,久而久之就導致了她們的身體越來越胖。柚子姐給大家推薦一種非常適合懶人的減肥操,每天早晚只需花十分鐘就能讓你有意想不到的燃脂效果。

  減肥操動作一:

  坐在地面上,眼睛直視前方,身體放松,深呼吸。右腿膝蓋彎曲,使大小腿緊貼,左腿向左側伸直,腳跟著地。保持下半身不動,上半身向做側傾斜,右手手臂向上彎曲,手掌抱頭,左手手臂伸直,與地面保持平行,手掌摸著左腳腳尖,5秒后換另一側做相同動作。重復此組動作10組,它能夠迅速的燃燒你體內的脂肪,從而達到快速瘦身的效果。

  減肥操動作二:

  站立在地面上,雙腳打開與肩同寬,眼睛直視前方,身體放松,深呼吸。保持下半身不動,雙手手臂向上彎曲,手掌抱頭,頭部向左側扭動,2秒后再向右扭動,每扭動三次為一組,重復此動作10組。頭部加上肩膀的運動,可以帶動上半身的肌肉,使上半身的肌肉有緊張感,從而達到快速瘦身的目的。

  減肥操動作三:

  站立在地面上,雙腳打開比肩略寬,眼睛直視前方,背部挺直。雙手手臂向上彎曲,使手臂夾角為90度,手肘緊貼,手掌握拳,放在臉前中心位置。2秒后雙手手臂分別向兩側移動,循環此動作20次。它能夠讓你的肌肉得到很好的鍛煉,是肌肉變得緊繃,從而達到快速瘦身的效果。

  1.雙手叉腰,左腳尖點地,右腳尖點地。來回做2次。每組30秒。

  2.雙手前后擺動,左腳尖點地,右腳尖點地,來回做2次。

  3.收腹展開雙臂呈一字型擺開,上身微微向前傾,雙腳打開至60公分左右,向左擺動再向右,注意腳部不移動。來回2次。

  4.左腳輕點地,雙手打開上下擺動,輕跳起來,左腳張開輕點地,右腳不動。右腳張開點地,左腳不動,來回兩次。第二次可以稍加大幅度。

  5.雙手向上左右擺動,收腳收腹提臀,擺動屁股,要有節奏的左右擺動。每組30秒。

  6.雙手放至胯邊,打開雙腳以適合寬度站立不動,臀部向上提左右擺動,每組30秒。

  7.雙手張開,左腳張開,背部挺直,收時雙手向前拍打。雙手張開,右腳張開,背部挺直,收時雙手向前拍打,來回2次,每組30秒。

  8.雙手打開一字型,雙腳打開,左手觸碰右腳腳尖,右腳向左腳后呈交叉型,右手觸碰左腳腳尖。來回2次,每組30秒。

  9.收腳,雙手平衡手肘向下呈門字型,打開右腳半蹲,雙手U字型向上。來回2次,每組30秒。

健身培訓團課



銀力體育課程


時尚健身操
燃脂腰腹
活力踏板
塑形杠鈴
 

世界上最快的塑身方法,是健身史上最成功的集體健身項目。它成功地將杠鈴引入操房,富有節奏的音樂和新穎的動作編排,將有氧運動與無氧運動完美結合,運用杠鈴達到良好的塑身效果,帶來了集體健身的革命性突破。


學校優勢
  • 入學透明

    入學前可預約試聽課程,入學后不滿意可退學費

  • 系統化

    根據學員知識結構、體能水平量身打造系統化教學方案

  • 實戰化

    課程內容全部以企業用人標準設置,更全面、更科學、更實用

  • 嚴格化

    培訓老師跟蹤教學,每天9-12小時理論學習+技能實訓

 
教學環境
 
理論學習室

 

理論學習室

力量體能工作室

 

力量體能工作室

跑步區

 

跑步區

 

銀力體育健身學院

  銀力體育是中國零基礎私人健身教練培訓基地,在私人健身教練培訓行業獨家擁有180家直營健身俱樂部、15年健身行業運營經驗,所以,健身教練培訓,我們更專業!

  銀力體育理念CONCEPTS

  銀力體育發展(蘇州)有限責任公司,堅持從實踐中來到實踐中去的培訓理念,以就業為導向,以技能為核心。精英化團隊、實用化課程、規?;虒W,精細化管理,全國180家直營健身俱樂部,16年健身行業運營經驗,健身教練培訓,我們更專業!

  銀力體育師資FACULTY

  銀力體育的師資團隊由行業精英組成,每位教員均為專業領域的實力擔當,擁有扎實的專業知識與豐富的教學經驗。同時,學院還會定期聘請國內、國際多位知名專家親臨講座,解疑答惑。實戰型授課,全方位講解,銀力用心,成就高薪。

  銀力體育環境ENVIRONMENT

  銀力體育總部位于蘇州國家高科技工業園區青劍湖自然生態園,自然環境得天獨厚,交通便利。超過10000㎡的大型標準化私人健身教練培訓基地,設施完備、布局合理。銀力體育,將為您提供一個舒適、安心、專業的學習環境!

深圳瘦身減肥培訓班多少錢:

7日快速減肥操,9個減肥運動,2周減重12斤
 

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  7日快速減肥操,9個減肥運動,2周減重12斤

  很多美眉想要減肥又不想運動,她們總覺得減肥浪費時間,平時上班累了一天,回到家就想睡個懶覺,根本不想再花費太多的時間去減肥,久而久之就導致了她們的身體越來越胖。柚子姐給大家推薦一種非常適合懶人的減肥操,每天早晚只需花十分鐘就能讓你有意想不到的燃脂效果。

  減肥操動作一:

  坐在地面上,眼睛直視前方,身體放松,深呼吸。右腿膝蓋彎曲,使大小腿緊貼,左腿向左側伸直,腳跟著地。保持下半身不動,上半身向做側傾斜,右手手臂向上彎曲,手掌抱頭,左手手臂伸直,與地面保持平行,手掌摸著左腳腳尖,5秒后換另一側做相同動作。重復此組動作10組,它能夠迅速的燃燒你體內的脂肪,從而達到快速瘦身的效果。

  減肥操動作二:

  站立在地面上,雙腳打開與肩同寬,眼睛直視前方,身體放松,深呼吸。保持下半身不動,雙手手臂向上彎曲,手掌抱頭,頭部向左側扭動,2秒后再向右扭動,每扭動三次為一組,重復此動作10組。頭部加上肩膀的運動,可以帶動上半身的肌肉,使上半身的肌肉有緊張感,從而達到快速瘦身的目的。

  減肥操動作三:

  站立在地面上,雙腳打開比肩略寬,眼睛直視前方,背部挺直。雙手手臂向上彎曲,使手臂夾角為90度,手肘緊貼,手掌握拳,放在臉前中心位置。2秒后雙手手臂分別向兩側移動,循環此動作20次。它能夠讓你的肌肉得到很好的鍛煉,是肌肉變得緊繃,從而達到快速瘦身的效果。

  1.雙手叉腰,左腳尖點地,右腳尖點地。來回做2次。每組30秒。

  2.雙手前后擺動,左腳尖點地,右腳尖點地,來回做2次。

  3.收腹展開雙臂呈一字型擺開,上身微微向前傾,雙腳打開至60公分左右,向左擺動再向右,注意腳部不移動。來回2次。

  4.左腳輕點地,雙手打開上下擺動,輕跳起來,左腳張開輕點地,右腳不動。右腳張開點地,左腳不動,來回兩次。第二次可以稍加大幅度。

  5.雙手向上左右擺動,收腳收腹提臀,擺動屁股,要有節奏的左右擺動。每組30秒。

  6.雙手放至胯邊,打開雙腳以適合寬度站立不動,臀部向上提左右擺動,每組30秒。

  7.雙手張開,左腳張開,背部挺直,收時雙手向前拍打。雙手張開,右腳張開,背部挺直,收時雙手向前拍打,來回2次,每組30秒。

  8.雙手打開一字型,雙腳打開,左手觸碰右腳腳尖,右腳向左腳后呈交叉型,右手觸碰左腳腳尖。來回2次,每組30秒。

  9.收腳,雙手平衡手肘向下呈門字型,打開右腳半蹲,雙手U字型向上。來回2次,每組30秒。

學校地址:

  蘇州校區

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  武漢校區

  杭州校區

  上海校區

蘇州銀力私教健身優勢

  銀力體育優勢:

  16年專業領域教學經驗

  100000平米超大教學基地

  180家線下自營俱樂部

  100名專業教練導師

  100%推薦就業

免費試聽

免費體驗課開班倒計時

11: 59: 59

稍后會有專業老師給您回電,請保持電話暢通

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辛老師 QQ:651318428
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