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情緒管理與壓力緩解(廣州,3月16-17日)

本網價:
聯系人:王老師
開課時間:滾動開班
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學習人數:630

情緒管理與壓力緩解(廣州,3月16-17日)
【舉辦單位】北京曼頓培訓網 
【咨詢電話】4006820825   010-56133998  13810210257 
【培訓日期】2018年3月16-17日
【培訓地點】廣州
【培訓對象】部門經理/主管、在職員工等

【課程背景】
提高情商,做快樂職場人!
在競爭時代,企業面臨著巨大的生存及發展壓力,企業的員工個體同樣承受著來自各個方面的巨大壓力,過大的壓力不但影響他們的身體狀況,而且影響企業目標的有效達成,影響企業的運轉效率。企業職員常遇以下問題——
■不知工作壓力來自哪里,無法及時排解壓力
■不知如何有效管理壓力,導致負面情緒泛濫
■不知如何排解壓力和自我激勵,工作績效難以穩定
針對以上問題,特邀實戰管理訓練專家李茜,與我們一同分享《情緒管理與壓力緩解》的精彩課程。本課程通過大量案例,列舉壓力及情緒管理不當的種種表現與危害,介紹情緒管理的相關知識,并重點從心理學層面入手,推介情緒管理與壓力緩解的方法與技巧。通過現場互動與提問的環節,切實幫助學員改善自我意識與人際關系,實現自我激勵,從而達到心理素質提升的目的。

【課程收益】
1、陳述心理與行為的關系
2、描述壓力與情緒的形成過程與調適方法
3、運用自我意識改善策略提升自信心
4、運用6種實用而有效的減壓技巧

【課程大綱】
第一部分:探求壓力與情緒的來源
(一)關于人生腳本
1、人生腳本從出生時開始書寫
2、人生腳本根據嬰兒時期的情緒經驗做出決定
3、成年人已記不得兒時書寫腳本的內容
4、我們會活出腳本的結局
(二)人生腳本的類別
1、贏家腳本
2、輸家腳本
3、平庸的腳本
4、人生腳本是可以改寫的
(三)心理地位
1、心理地位的形成與出生時的感受有關
2、四種心理地位與壓力的形成
3、調整心理地位的方法
4、從今天起,學會愛自己
(四)應該信息與壓力的形成
1、“應該信息”的概念
2、“應該信息”的正面運作:適應社會
3、“應該信息”的負面運作:形成壓力
4、  如何應對“應該信息”
(五)禁止信息對情緒的影響
1、“禁止信息”是人生腳本的主要依據
2、父母在不經意間兩只我們傳遞了許多“禁止信息”
3、“禁止信息”影響行為與情緒
4、通過探求“禁止信息”的源頭來管理自己的情緒

第二部分:EQ與情緒管理
(一)認識情緒 管理情緒
1、練習:找感覺
2、扭曲的感覺
3、真正的感覺
4、點券與情緒積累
5、點券與腳本
6、測試恐懼感的指數
7、覺察恐懼的源頭
8、調節情緒的工具
(二)自我激勵
1、了解成功的內涵
2、如何規劃我們的人生
(三)營造和諧的人際關系
1、人際關系的重要性
2、人際關系與安撫
3、安撫的形成模式
4、如何改變

第三部分:壓力緩解篇
(一)壓力分解的方法
1、預期壓力
2、情境壓力
3、慢性壓力
4、殘留壓力
(二)壓力的產生與性格、性別有關
1、壓力易感人格與耐受人格
2、男性與女性應對壓力的差別

第四部分:調適心理 增強抗壓能力
(一)應對挫折時的心理調適
1、學會尊重混亂與無序
2、不在意發生的事情
3、提升幸福的基準線
4、要想舒服先要不舒服
(二)幾種實用而有效的減壓技巧
1、運動減壓法
2、語言傾訴法
3、自我獎勵法
4、冥想減壓法
5、爆破擊打法
消化吸收:與學員現場互動,幫助學員開拓解決問題的思路

【講師介紹】
  李茜老師,曼頓培訓網()資深講師。
實戰經驗
高級心理咨詢師,EAP企業培訓師,長城計算機高級心理顧問。10多年培訓經驗,長期致力于將心理學融入到企業管理領域的研究與實踐活動,在企業員工心理援助計劃(EAP)方面有著深入的研究和豐富的實踐經驗。
授課特點
善于利用行為心理學,激發學員個人成長及心靈潛能,在心態和行為上得以改善,提升個人潛能,增強工作效能。
主要課程
壓力與情緒管理、員工職業化素質培訓、建立正面的心智模式、高效自我管理與發展……
服務客戶
中興通訊、美的、南方電網、農業銀行、奧尼國際、富士康……

【費用及報名】
1、費用:培訓費A套餐:3800元/人(不含課后輔導)B套餐:4200元/人(含課后輔導)(含培訓費、講義費);如需食宿,會務組可統一安排,費用自理。
2、報名咨詢:4006820825  010-56133998  56028090  13810210257   鮑老師
3、報名流程:電話登記-->填寫報名表-->發出培訓確認函
4、備注:如課程已過期,請訪問我們的網站,查詢最新課程
5、詳細資料請訪問北京曼頓培訓網:(每月在全國開設四百多門公開課,歡迎報名學習)

 

情緒管理:

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北京大興區團河路9號

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王老師 QQ:598424887
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