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綿陽會計從業資格證考試培訓班

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仁和分享:如何把壓力“管理”起來
如何才能化壓力于無形?近日,針對這一現象有專家提出了“職業壓力管理”的概念,如果無法徹底消除這種壓力,那么不妨緩解或分散壓力。方法多種多樣,根本原則有一條:要么改變你的處境,要么改變你對處境的反應,要么改變你看處境的方式。

  傾訴

  及時宣泄,找人傾訴。白領更容易被人際關系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾,而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。所以,心理醫生認為最好的排解方法就是宣泄。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據時,可以

大聲地喊出來或哭出來,同時要勇于向親友傾訴、嘮叨,在他們的勸慰和開導下,不良情緒便會慢慢消失。

  放慢工作速度

  如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,輕松休息一下,可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間,比如嚴格執行自己制定的作息制度,使生活、學習、工作都能有規律地進行。“將承擔的壓力于一段時間后適時地放下并好好休

息一下,然后再重新拿起來,如此才可承擔更久,”醫生說。

  運動

  有研究認為,運動可以戰勝憂郁。運動能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來,幫助你換一種心情去發現自己。在運動中,壓力、煩惱、困惑、焦慮,在不知不覺中一掃而空。

    睡覺減壓

  充足的睡眠也可減少壓力,為了你的健康,最好在晚上11點之前上床。很多白領都習慣于晚上工作到深夜一兩點,甚至更晚。睡眠不足,很容易引起心理問題。

  保持一顆平常心

  要永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調整目標未必是弱者的行為。職業女性尤其要注意及時自我調節,因為過于沉重的心理壓力必將損害健康,出現頭暈、偏頭痛、失眠、痛經、月經不調等癥狀。

  量力而行

  首先要正視自己的精力,凡事不要勉強,把所有事情盡量進行全面安排,分清輕重緩急。同時,要正確、客觀地評價自己,對自己的期望值不要過高。講究方法,尋求支持。在學會合理地安排生活、工作時間的同時,要相信家人和朋友、同事,不要事事親歷親為,

而是要發動大家共同把事情做好。

  與人為善

  良好的人際交往與事業的成功相輔相成,它們的關系是互動的,要與人為善。“大事清楚小事糊涂”,鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今,就是因為道出了人生至理。

  忙里偷閑

  無論生活、工作再緊張再繁忙,也要保持有規律的生活,有張有弛,盡量避免做過多的事情。重要的是,要盡量擠時間和家人在一起,要注意豐富個人業余生活,發展個人愛好,徹底放松自己,享受自己的時間。

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